Coach jezelf met de zelfdeterminatietheorie
Door Annelies De Tender 1 min leestijd
Je hebt het misschien al zien passeren: bij Co-Searching ontwikkelden we een methode gebaseerd op de zelfdeterminatietheorie (ZDT). Geen droge theorie, beloofd — wel een bril die je helpt kijken naar wat jou drijft.
Drie basisbehoeften
Volgens de ZDT hebben we allemaal drie psychologische basisbehoeften:
- Autonomie — zelf kunnen kiezen wat je doet en hoe je het doet.
- Verbondenheid — je gesteund voelen door mensen rond je.
- Competentie — voelen dat je iets kan en groeit.
Werkloos zijn knaagt aan alle drie tegelijk. Je agenda wordt bepaald door verplichtingen, je netwerk krimpt, en afwijzingen doen je twijfelen aan wat je kan. Logisch dat je je leeg voelt — dat ligt niet aan jou.
Wat kan je er zelf mee?
Begin klein. Kies één activiteit per week die jij écht wil doen, niet moet doen. Zoek één plek waar je tussen mensen komt — een co-working bij ons telt mee. En hou bij wat je elke week geleerd of gedaan hebt, hoe klein ook.
Zo voed je die drie behoeften zelf. Niet omdat het moet, maar omdat jij het stuur weer in handen neemt.